NO 스트레스, NO 요요, NO 굶기
먹으면서 살 빼는 숀리의 작심삼일 다이어트

다이어트 킹 숀리의 ‘작심삼일 다이어트’ 지침서. 3일간 다이어트를 한 뒤, 4일째 먹고 싶은 것도 조금씩 먹어주며 휴식을 취하면서 새롭게 다이어트를 시작하는 방법을 소개한다. 작심삼일도 계속하면 1주일이 되고, 한 달이 된다는 역발상에서 나온 것이다. ‘3일만 참자’고 생각하면 힘든 다이어트도 견디기가 쉽고 스트레스도 줄어든다. 또한 폭식할 염려도 없어서 요요현상도 막을 수 있다.

작심삼일 다이어트의 식단의 관건은 하루 한끼, 저녁 단백질 식단에 있다. 아침식사는 일관된 메뉴를 가볍게 섭취하고 점심에는 탄수화물을, 저녁에는 단백질을 먹으면 질리는 일도 없고 영양소도 골고루 섭취하게 된다. 숀리는 고단백 저칼로리 식품인 두부, 닭가슴살, 쇠고기, 참치, 달걀을 활용한 다이어트 레시피를 각각 10가지씩 소개하여 먹는 즐거움을 포기하지 않고도 건강하고 날씬한 몸을 만들 수 있도록 도와준다.

또 한가지, 다이어트에서 빼놓을 수 없는 운동 방법도 소개한다. 고무장갑, 타월, 휴대폰, 대걸레, 의자 등 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 도구들을 활용하여 단 6분씩만 운동해도 충분한 효과를 볼 수 있는 것이 특징이다. 하루 세 끼 식사 전에 잠깐 짬을 내어 몸을 움직이면 운동하면서 소비한 에너지를 보충한다는 생각으로 식사를 하게 된다. 트레이너이자 영양 전문가인 숀리의 지식과 노하우를 가득 담은 작심삼일 다이어트를 따라하다 보면 어느샌가 놀랍게 변한 몸을 발견하게 될 것이다.

9791130326474

프롤로그
스트레스 없는 다이어트를 위하여
숀리의 작심삼일 다이어트를 소개합니다!
이 책을 보는 법

PART 1. 굶지 않고 요요 없는 숀리 작심삼일 다이어트
기간 제한 없는 3 · 1 · 3 · 1 법칙
저녁 식사만은 단백질 위주로 섭취하라
칼로리는 계산하는 게 아니라 극복하는 것

PART 2. 다이어트 돕는 요리의 비법
조리법을 바꿔라 | 양념에 주의하라 | 당지수에 신경 쓰자 | 냉장고에 넣어두면 좋은 식재료

PART 3. 숀리의 피트니스 앤 푸드
40kg 폭풍 감량한 기적의 주인공! | 먹고 싶은 것 다 먹고 33kg 감량! | 고단백, 저염 식사로 1년 동안 40kg 감량! | 4개월 만에 36kg 감량 후 유지 중! | 82kg에서 54Kg의 근육형 몸매로! | 디저트까지 만들어 먹으며 38kg 감량!

PART 4. 숀리의 작심삼일 운동