기구 필라테스는 틀어진 내 몸을 교정하는 최고의 방법이다!
리포머, 체어 등 기구를 이용해 척추와 하체를 바로잡는 심화 필라테스 교정법

1966년 서울에서 출생하여 성균관대학교 중국철학과를 졸업하였다. 학원 강사 생활을 하다가 2008년 허리 통증과 마비로 쓰러진 이후 처음 필라테스를 접했고 국내에서 일대일 레슨을 받다가 밸런스드 지도자 교육 과정을 수강했다. 2013년 12월 미국 필라테스연맹(PMA) 티처 시험을 독학으로 합격했으며 2014~2016년, 약 3년에 걸쳐 조셉 필라테스의 제자인 로리타 산미구엘이 가르치는 ‘로리타 필라테스’의 전 과정을 졸업했다. 미국의 정통 필라테스를 모두 마스터한 필라테스 전문가이자 무술 및 스포츠 능력 향상 연구가이다. 체형 교정과 다이어트, 스포츠 능력 향상이란 세 가지 테마를 대중화하는 것을 인생의 목표로 삼고 있다. 그 일환으로 끊임없는 수련과 연구, 지도를 통해 한국인의 건강과 삶의 질을 항상시키기 위해 노력하고 있다.

추천사 008

이 책을 쓰는 데 도움을 주신 분들 011
이 책의 이용방법 012

1.들어가며 016
2.체형 교정의 정의 018
3.필라테스와 체형 교정 021
4. 이상적인 체형의 정렬 025
5. 체형점검 리스트 027
6. 필자의 과거 체형불균형의 사례 033
7. 체형 교정의 원리 035
8. 체형이 틀어지는 이유 037
9. 필라테스 기구와 각 동작 구분 038
10. 잘못된 자세와 움직임 045
11. 증상별 체형 교정필라테스 068

공통 동작 … 069
발목교정[회내, 프로네이션/회외수피네이션] … 075
족저근막염[발바닥 근막 문제] 교정 … 084
무지외반증 교정 … 089
평발 교정 … 092
걷기 교정 … 098
엑스다리[knock knee] 교정 … 103
오다리 교정 … 108
무릎 과신전 교정 … 115
무릎 안정성 교정 … 126
고관절 교정 … 134
다리 길이 교정 … 150
골반 교정 … 153
천장관절[천장관절 증후근] 교정 … 175
척추 측만 교정 … 183