다음에서 금연 까페를 운영하고 있는 저자가 자신이 직접 몸으로 겪은 '금연'에 대해 정리한 책. 자신의 흡연 욕구를 있는 그대로 바라보고 성찰하는 독특한 '참금연법'을 강조하고 있다.

시작
나의금연
어떻게 이런 일이 가능했을까요?
금연이 쉽다?

行1 고 민
좌절
너는 틀렸고 나는 옳다?
흡연자의 현실에 맞는 금연법을 찾아야 한다
미국, 영국인의 정서와 한국인의 정서가 같을까?
일체유심조
현실에서 지속 가능한 ‘금연법’은 없을까?
마음대로 안 되는 흡연욕구를 만났을 때
체면 금연법?
올바른 의사소통
현실 바로보기
흡연욕구는 낙엽처럼 물 위에 띄워 보내야 한다
진실해야만 금연을 실천할 수 있습니다

行2 흡연자
나의 흡연 시작
흡연자는 호기심이 많은 사람이다
나의 인생은 내가 택한 나의 경험이다
욕구

行3 목 표
금연하는 지금의 나
거짓 금연
참금연

行4 선 택
첫걸음
선택과 책임
선택과 자유
죽음 전망
흡연자에 대한 질문

行5 내 공
조절
금단증상을 보는 시각
금단증상 바로보기
참금연에서 제안하는 해결책
조절의 기본
금연내공 기르기 제1장
금연내공 기르기 제2장
금연내공 기르기 제3장
금연내공 기르기 제4장
금연내공 기르기 제5장
금연내공 기르기 제6장
금연내공 기르기 제7장
금연내공 기르기 제8장
금연내공 기르기 제9장
금연내공 기르기 제10장
금연내공 기르기 제11장
금연내공 기르기 제12장

行6 지 속
간절히 기도하라
자신을 지지하라
‘다시 금연’이 아니라 ‘계속 금연’이다
지속하기

行7 성 장
시간의 조절
금연의 완성
고귀한 사람

마무리
선택과 금연의 완성
나의 참금연
참금연 낙서장
낙서1 나의 흡연 시작
낙서2 나의 금연 실패기 모음
낙서3 나의 죽음 전망
낙서4 내가 살고 싶은 삶
낙서5 금연 선택
낙서6 달력
낙서7 나의 감정 낙서