ȸ α â


α ޴

!  å

  • â
  • â
    <Ȳ>,< > | ѱŴбǹȭ
 󼼺
 Ӹ  ̱


Ӹ ̱

< ī> /<> | å

Ⱓ
2020-02-20
ePub
뷮
92 M
PCƮºPC
Ȳ
1, 0, 0
å α׷ ġ ȵǽó?å α׷  ġ
 Ұ
 Ұ
ټ

 Ұ



ƴ, ̴ ɸ ǰ ȳ翡 ʼ̶ ִ. ̴ 20 Ĺ ൿġ ġᰡ ַ ɸġ̷ λ԰ Բ ۿ ߴϸ鼭 . ̸ ϴ ü(Ҽ ε θ ˷ Ƹ塯 ٸ ̸, ´) ϴ ΰ Ϻκ, ۿ ϴ ̴. (Ű ѵ ƴ) ɸ õ ŭ, ɸ ġ ɸå ִ. (̰Ե ٷ å ؼ.) ó å ʹ ؼ ٷ Ա ưų ġ ó ڸ ū ȥ ߸ Ͼ. ī ɸ ɸ ȯڸ 鼭 Ÿ س´. , ϴ ϵ鿡 ´ڶ߸ , ̷ η ̼ ٽ ó Ǵ 츮 Ӹ 졯 δ ʱ ̶ ϴ ̴. Ϸ , غ, η ʿ ˰ ϴ ȿ ڵ Ѵ. ̷ å ̱⡯ ߿伺 , ڽ ġ Ͽ(a.k.a ) Ƴ ߴ. ڽ ó ׷־ ù ȯڵ鿡 ʴ ϰ å ȳ Ѵ.

ƴ ġ
ɸ dz״ ġ ׸ 32

ϻ 츮 Ȳ . ϴ ϴ , ׸ ܼϰ ˰ ̸ ̴ Ϸ ϻ ɸ ذ ִ. 2 ƴ ġ ̴ ׸  ϰ ϴ 츦 ٷ. ؾ װھ ϴ ѹ غ. Ҿ ⵵ ϴµ, ̶ 켱 ҾȰ ģ Ѵ. ׷ ְ ڽ ׷ п ӹ ִٴ ü Ѵ. ư Ҿ ϴ غ װ δ  ⵵ ġ ʴ Ȯغ. 3 ϴ ̴ ׸ Ǯ ߸ ʾҴ ϰų δ Ģ ص ٴ ϴ ִ Ѵ. 4 ó޴ ҽ ̴ ׸  ϴ ܰ ư ߿ ְ Ѵ. 5 ϴ ̴ ׸ ڽŸ Ǵٰ ϰų ݴ ڽ ʴ, ϰ ޴ ˷ش. 6 ġ ո ̴ ׸ ܼ λ ư Ѵ. ó ʴ 鿡 å Ǹ ̾߱ ׸ ǰ ̴.

ɸп Ӱ ǿΡ ó

帣 ʹ١ ٲٰ ޸ ʴ´١ó , 츮 ɸ ã ű⼭ ; Ѵ. å 츮 ϴ ɸ Ӱ ǿΡ Ѵ. ׸  ִ. å ޴ ɸ ģϰ ġ ִ Բ ׸ ǥǾ ִ.  Ǿ , ɸ ִ. Դٰ ϰ ǻȰ ٷ ִٴ ɸ ᱸ 麸 ǿ̴. ڸ , ûҳ鿡Ե ڷᰡ ִ. ׻ ƴ϶ ɸ Ǵ о ڵ鿡Ե ̷а ϴ ִ ħ ִ.

ڼҰ

ɸ ɸġ. ൿġ(Cognitive behavior therapy, CBT) ְ ˷Դ. 2004 ɸҸ ϸ鼭 Ӹ ƴ϶ Ź Ȱ Ȱ ϰ ִ. CBT Ȱϸ, â ۾ ϴ ̵ ְ ִ. 2017 ɸڻ ޾Ҵ.



1 ӿ
ɸǿ ׸

̾
̹ ִ ȿ ġ

2 õ  ġ ſ
ƴ ġ ̴ ׸

׸ 1. Ӹӿ ٰ?
׸ 2. ٴٸ⿡ ʽϴ
׸ 3. , ̺
׸ 4. Ƣ ֳ?
׸ 5. ȭ
׸ 6. ̹  ư ž?
׸ 7.  

3 ִ
ϴ ̴ ׸

׸ 8. ġ ´ٰ ū ġ 質?
׸ 9. ڳ 븸 ׸ ȭ
׸ 10. ٸ(! 20Ⱓ ʾ)
׸ 11. ְ!
׸ 12. ʴ Ź ׸!
׸ 13. , ϰ ûϰ ̸ Żϴ

4 ϶
ó޴ ҽ ̴ ׸

׸ 14. ̷ Ű 縦 ž?
׸ 15. ڴϱ ´ٰ?
׸ 16. õ ٴϴ
׸ 17. ¦¦ ٰ ڰ Ÿ ž!
׸ 18. ǿ ǿ !
׸ 19. Ÿ ó

5 ϰ, ް ʹٸ
ϴ ̴ ׸

׸ 20. , ൿ ? 츮 ̴ ε!
׸ 21. ױ ϴ
׸ 22. ̸ ?
׸ 23. ɺ ߷Ⱦ?
׸ 24. ± ̸ !
׸ 25. ȭʰ õ ȭ ߸ΰ?

6 ܼϰ, λ ϴ
ġ ո ̴ ׸

׸ 26. ɾ ֿ ٱ ٰ!
׸ 27. Ŵϰ Ҿ
׸ 28. Ÿǿ ӽ°
׸ 29. Ƽ ϳ ִ
׸ 30. ڱ Ӹӿ Ʋ
׸ 31. ٸ ϳ
׸ 32. λ ⿬: !

å Ǹ ǥ ó / е / / ű

ټ

  • 10
  • 8
  • 6
  • 4
  • 2

(ѱ 40̳)
侲
Ʈ
 ۼ ۼ õ

ϵ ϴ.