“왜 나만 이렇게 피곤하게 사는 건가요?”

나쁜 마음의 논리에 사로잡혀
늘 지쳐 있는 당신에게!
스스로 방치한 마음을 돌아보고
자존감을 다시 채우는 시간

당신은 어떤 사람인가? 평소에는 잘 지내다가 돌연 관계를 단절해버리는 잠수 전문가, 언제나 먼저 희생하고 혼자 상처받는 ‘자칭’ 착한 사람, 선택의 순간에 늘 망설이고 눈치 보는 겁쟁이, 변수가 생기면 견디지 못하는 완벽주의자. 이중 어느 하나라도 해당이 된다면 당신은 일상에서 이유모를 피곤함을 느끼며 쉽게 지칠 것이다. 중요한 것은 이러한 마음의 피로가 몸의 고단함으로 이어지며, 그대로 오랜 시간 방치하면 누구도 예상치 못한 순간에 ‘번 아웃’을 마주하게 된다는 사실이다.

저자는 최근까지 64명의 제자들을 만나 ‘마음 보충 수업’을 이어나가면서 깨달은 바를 토대로 이 책을 정리했다. 대부분의 사람들이 사로잡혀 있는 나쁜 마음의 패턴들을 크게 다섯 가지로 분류한 뒤, 각 유형들이 일상 속에서 어떤 어려움을 겪게 되는지를 다양한 수업 사례를 통해 적나라하게 보여준다. 더불어 그 과정에서 마음이 소진되는 것을 그대로 방치한다면 우리의 삶도 순식간에 무너질 수 있다고 경고한다.

여전히 별 것 아닌 일에도 크게 반응하고 쉽게 넘어가지 못하는 자신이 피곤한 사람이라고 느껴지는가? 그렇다면 이 책을 추천한다. 『마음이 하찮니』는 누구나 일상에서 느낄 수 있는 수많은 감정의 파도를 유연하게 받아들이고 자존감이라는 발판 위에 건강하게 서는 법을 일러준다. 부끄럽고 하찮은 감정이라고 덮어두지 말고 자꾸만 들여다보는 연습을 해보자. 내 마음의 문제를 확인하는 것만으로도반은 성공이다. 조금씩 연습하다 보면 어느 새 무너진 마음이 회복되고 바닥난 에너지가 자존감으로 가득 채워지는 것을 경험하게 될 것이다.

이화여대 영문과를 졸업했으며 중앙대 문창과에서 석사를,중앙대 연극학과에서 박사 과정을 수료했다. 전직 뮤지컬 대본 작가 겸 작사가로 활동했고, 2005년에 창작 뮤지컬 「겨울 나그네」로 입봉하여 「라롱드」, 「콩깍지」, 「룸메이트」, 「B프렌드」, 「선택」 등 다양한 작품을 썼다. 명지대, 한양대, 한예종, 성신여대, 단국대 등에서 시간강사로 뮤지컬 이론과 역사를 가르치다가 서른여덟에 심각한 번아웃 증상을 겪었다. 몸과 마음의 에너지가 고갈되어 일상이 무너진 순간에 살기 위한 몸부림으로 마음공부를 시작했다. 어렵게 번아웃을 극복한 이후 독서 치유 지도사, 치유 글쓰기 강사로 제 2의 인생을 살고 있다. 지금은 성인을 대상으로 교육연수원, 유아교육진흥원, 도서관, 복지관 등에서 그림책, 희곡, 카드, 글쓰기 등 다양한 매체를 활용해 마음을 들여다보는 것에 초점을 맞춘 독서 치유 수업을 활발히 진행 중이다.

저자는 어렵게 번아웃을 극복한 이후 그동안 자신의 수업을 들었던 제자들을 대상으로 1 대 1 ‘마음 보충 수업’을 실시했다. 2018년부터 현재까지 마음 보충 수업을 통해 64명의 제자들과 만남을 가졌다. 모두 처한 상황과 사연은 달랐지만 문제를 일으킨 마음의 패턴들이 저자를 번아웃으로 내몰았던 다섯 가지 마음의 문제와 소름 끼칠 만큼 닮아 있다는 것을 깨달았다. 한때 마음의 문제들을 하찮게 여기면서 방치했던 순간들을 떠올리며, 스스로 마음의 에너지를 소진시키고 있는 사람들에게 예방책을 알려주고자 이 책을 쓰기로 결심했다. 다양한 수업 사례와 함께 저자가 직접 겪은 수많은 시행착오의 적나라한 기록들을 토대로 일상의 피곤함에 지쳐 모든 에너지가 바닥나 있는 독자들에게 자존감을 다시 채워주는 책이 되기를 바란다.

Prologue “괜찮니, 물어봐주지 못한 내 마음에게”

Chapter 1 나의 번아웃 생존기

몸의 에너지가 모두 고갈되다
마음의 에너지를 다시 끌어올리기
나를 돌아보기
나의 마음 보충 수업
‘엄마’라는 빅 이슈
‘아빠’라는 큰 산
내가 너무 싫어, 외모 콤플렉스
나의 에너지를 빠르게 고갈시켰던 모든 것

Chapter 2 극단적인 이분법적 사고

오로지 두 개뿐인 선택지
원칙과 약속, 지키거나 지키지 않거나
타인과의 관계, 잘 지내거나 절교하거나
사람 사이의 거리, 늘 혼자 있거나 늘 함께 있거나
규칙과 틀, 거부하거나 따르거나
내 모습 그대로, 다 받아주든지 떠나든지

[마음 보충 수업] 극과 극은 통한다

Chapter 3 나를 무너뜨리는 헛된 기대와 욕망

네 맘도 당연히 내 맘 같으려니
기대대로 안 되면 화가 나
너의 기대와 나의 기대는 다르니까
그걸 꼭 말을 해야 알아?

[마음 보충 수업] 기적은 가끔 일어나서 기적이다

Chapter 4 어리석은 완벽주의자의 통제 욕구

변수가 생기는 게 정말 싫어
내가 원하는 일만 하고 싶어
뭐든 최고여야만 해
완벽하게 다 갖춰야 해
남과 비교했을 때 지는 건 기분 나빠

[마음 보충 수업] 변화를 수용하라

Chapter 5 매 순간 사람 잡는 두려움

내 삶을 방해할 수 있는 건 미리 막아야만 해
최고의 핑계, 재능 타령
내가 먼저 회피하는 모든 것들
모두에게 상처가 되는 ‘척하는’ 습관
두려움으로 인한 부작용들

[마음 보충 수업] 선택하지 않는 것도 선택이다

Chapter 6 착한 사람 콤플렉스

착한 사람과 나쁜 사람의 정의
희생하고 양보하는 사람
언제나 배려하는 사람
내가 도와줄 순 있지만, 도움은 받고 싶지 않아
이상한 죄책감

[마음 보충 수업] 나도 다른 사람들과 똑같다

Epilogue
“자존감을 채워드립니다”

감사의 글