‘아이들의 잠을 발견하라’는 아동수면전문가의 특별한 조언…
미국에서 100만부 이상 판매된 ‘아이들의 잠’에 관한 최고 베스트셀러

1973년부터 소아과의사로 활동하면서 수면연구의 선구자 역할을 해온 저자는 아이들 수면의 중요성과 수면습관에 대해 강조하고 있다. 현대에 들어 성인뿐만 아니라 잠이 모자라 괴로운 아이들이 나날이 늘어나고 있다. 아이가 잠을 잘 자야 자라서도 행동문제나 학습장애가 생기지 않는다는 자료들도 쏟아지고 있다. 그렇다면 어떻게? 그것에 대한 답을 이 책에서 알려주고 있다.

저자는 부모들이 아이들의 잠을 발견하여 건강한 수면습관을 들여주어야 한다는 점을 강조하고 있다. 0세부터 수면습관을 건강하게 들여주어야 이 습관이 평생의 건강수면을 지킬 수 있기 때문이다. 만약 잘못된 수면습관이 있더라도 가급적 어렸을 때 예방하고 치료해야지 그렇지 않으면 이 습관이 평생을 가게 된다고 다양한 연구 사례를 통해 알려주고 있다. 이 습관은 저절로 고쳐지지도 않을 뿐만 아니라 성인이 된다고 해서 쉽게 사라지지 않는다는 것이다.
성인 수면 클리닉에서 불면증으로 일상생활에 지장이 많고, 수면제에 의존하는 성인들을 살펴보면 어렸을 때부터 잠을 잘 자지 못했다고 한다는 점을 들어 더욱 건강한 수면습관을 강조한다.

1부에서는 ‘아이를 건강하게 재우는 방법’부터 ‘건강한 잠이 왜 그렇게 중요한지’ 다양한 연구사례를 들어 알려주고 있다. 그리고 수면문제를 예방하고 해결하는 방법을 알려준다. 또 2부에서는 유아기부터 청소년기까지 연령별로 건강한 수면습관을 어떻게 들여줄 것인지 구체적인 단계별 프로그램을 제시하고 있다. 아이들이 나쁜 수면습관에 빠지지 않도록 하루빨리 시작하게 도와주고, 타이밍을 정확히 맞춰 아이를 잠들게 해서 수면장애를 예방하고 도와줄 이 책은 부모 혹은 의사 혹은 아이와 동반자 관계에 있는 모든 이들에게 아이들의 잠을 발견하게 해줄 것이다.

1973년부터 소아과 전문의로 활동하고 있는 마크 웨이스블러스 박사는 아동과 수면 연구의 선구자이다. 구 시카고 아동병원 부설 수면장애센터(현 시카고 앤&로버트 루리 아동병원)를 설립했고 현재는 노스웨스턴 페인버그 의대교수로 재직 중이다. 웨이스블러스 박사는 수면이 아이의 기질을 좌우하며 수면문제가 영아 산통을 유발한다는 사실을 발견했다. 이제는 널리 쓰이지만 그 당시에는 생소했던 ‘수면훈련’이라는 용어를 만들어 아이의 취침 교육을 돕는 방법을 전파하기도 했다.

아이의 취침시간을 바꿔주면 밤에 자다 깨는 횟수가 현저히 줄어든다는 연구 결과를 1982년 <수면Sleep>이라는 권위 있는 학술지에 발표했고, 낮잠이 발달했다가 사라지는 과정에 관해 7년에 걸쳐 연구해 여기서 도출한 획기적인 결과도 1995년 <수면>에 발표했다. 『아이들의 잠Healthy Sleep Habits, Happy Child』은 1987년 초판이 나온 후로 100만 부 이상 판매되었을 뿐만 아니라 국외 12개국에도 출간되어 전세계 수백만 가정을 구원해주었다. 또 부모를 위한 미국소아과학회의 지침서 <영유아 돌보기: 태어나서 5세까지Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5> 중 ‘자녀의 수면Your Chlid’s Sleep’ 챕터에 참여했는데 다수의 유용한 정보로 미국소아과학회의 인정을 받았다.

웨이스블러스 박사의 다른 저서로는 『까다로운 아기를 기르는 부모에게Your Fussy Baby』와 『쌍둥이의 잠Healthy Sleep Habits, Happy Twins』이 있고, 『아기를 달래는 자장가Sweet Baby: Lullabies to Soothe Your Newborn』라는 음악 CD도 그의 작품이다. 1965년 결혼한 아내 린다와 사이에 아들 넷을 두었으며 아들들과 손자 여덟 명 모두 잠을 잘 잔다는 말은 당연할 것이다. 웨이스블러스 부부는 현재 시카고에 살고 있다.

추천사 1 _신디 크로포드
추천사 2 _김상희
이 책을 효율적으로 읽으려면
들어가는 말


제1부
아이의 건강한 잠을 위한 전략과 해법

CHAPTER 1
아이를 건강하게 재우려면 어떻게 해야 할까?

하루 수면시간이 충분해야 한다
낮잠
강화수면과 분산수면
수면 스케줄로 타이밍을 지키자
규칙적인 잠이 중요하다
건강한 잠을 방해하는 그 밖의 문제
이렇게 자야 한다


CHAPTER 2
건강한 잠은 왜 그렇게 중요할까?

타고나느냐 길러주느냐
잠의 기능
잠은 뇌를 위한 음식 : 건강한 잠은 건강한 식사와 같다
잠의 효과는 평생 간다
건강한 잠을 자는 아이의 엄마는 우울하지 않다
건강한 잠의 중요성을 모르는 사람들


CHAPTER 3
수면문제 예방하기

혼자서도 잘 자요
졸지만 잠을 자지는 않는다
낮잠을 많이 잔다
취침 의식
모유냐 분유냐, 가족 침대냐 아기 침대냐 그것이 문제로다
생후 6주가 되면 취침시간을 앞당긴다
생후 3~4개월이 되면 낮잠을 사수하라
아이 방에서 텔레비전을 없애라
수면장애를 예방하고 치료하는 법


CHAPTER 4
수면문제 해결하기

수면문제를 해결하려면
낮잠훈련
밤잠은 잘 자는데 낮잠을 못 자는 이유
부모가 취침시간을 정한다
이른 취침시간을 선택하는 법
규칙적인 취침시간
침실에서 텔레비전과 전자기기를 치운다
긴장을 푸는 방법
해결방법을 선택하라
수면문제를 해결하고 싶지만 방법을 확실히 모르겠다면
과연 우리 아이는 다를까?


제2부
건강한 수면습관 들이기
: 유아기부터 청소년기까지

CHAPTER 5
신생아: 생후 1개월

생후 1주
생후 2~4주: 투정이 늘어난다
투정 부리고 우는 아이


CHAPTER 6
영아: 생후 2개월

생후 5~6주
생후 7~8주


CHAPTER 7
영아: 생후 3~4개월

3개월: 심한 투정/산통이 사라진다
4개월: 산통 이후 수면문제를 예방한다


CHAPTER 8
영아: 생후 4~12개월

시대에 따른 총 수면시간의 변화
밤잠
낮잠
생후 4~8개월, 이렇게 자야 한다
생후 9개월, 흔히 보이는 수면문제
생후 10~12개월, 흔히 보이는 수면문제


CHAPTER 9
아동: 1~7세

밤잠
낮잠
12~15개월, 건강한 잠을 위한 조언
15~21개월, 건강한 잠을 위한 조언
21~36개월, 건강한 잠을 위한 조언
3~7세, 건강한 잠을 위한 조언


CHAPTER 10
어린이: 7세부터 청소년기까지

시대에 따른 취침시간의 변화
시대에 따른 기상시간의 변화
7~12세, 건강한 잠을 위한 조언
청소년기, 건강한 잠을 위한 조언


CHAPTER 11
수면장애와 그 밖의 중요한 문제 해결법