일본 아마존 비즈니스 분야 1위
일본대학 승마부를 2년 연속 우승으로 이끈 기적의 노트 쓰기법!

미루기 습관에 빠져 있던 7800명의 인생을 바꾼 기적의 노트 쓰기법 ‘행동 이노베이션 노트’의 모든 것을 공개한 『미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다(라이팅하우스 간)』가 출간되었다. 일본대학 승마부를 2년 연속 우승으로 이끌고, 세계적인 톱 모델, 베스트셀러 작가, 올림픽 출전선수 등의 목표 실현을 도운 비즈니스 리더들의 멘탈 코치 오히라 노부타카가 아들러 심리학과 뇌과학이 결합된 획기적인 목표 실현법을 알려 준다.

목표 실현 전문가이자, 비즈니스 리더들의 멘탈 코치이다. 뇌과학과 아들러 심리학을 접목시킨 독자적인 목표 실현법 ‘행동 이노베이션’을 개발하고 주식회사 앵커링 이노베이션을 설립했다. 일본대학 승마부를 2년 연속 전국 우승으로 이끌었으며, 올림픽 출전 선수, 세계적인 톱 모델, 베스트셀러 작가 등 7,800명 이상의 목표 실현 및 혁신을 도왔다. 이런 성과가 화제를 불러일으켜 각종 매체로부터 출연 의뢰가 빗발치고 있다. 그가 개최하는 연수 세미나는 항상 만석 사례를 기록하며 CEO를 대상으로 한 퍼스널 코칭은 현재 3개월을 대기할 정도로 인기가 많다. 또한 그가 지도하는 프로 코칭 스쿨에서는 연 매출액 1억 원을 넘는 코치가 계속해서 탄생하고 있다. 기적의 목표 실현법 ‘행동 이노베이션’에 대한 모든 것을 공개한 『미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다』는 출간 즉시 4만 부를 찍었고, 책을 읽고 ‘행동 이노베이션 노트’를 활용한 셀프 코칭으로 목표를 이루었다는 리뷰들이 속출하고 있다. 저서로는 『나를 바꾸는 연습』, 『하루 50초 셀프토크』 등이 있다.

들어가며
뒤로 미뤄서 얻는 이득
뒤로 미뤄서 생기는 불이익
뒤로 미루는 데만 열심인 가짜 노력에서 벗어나자

제1장 원대한 목표를 설정하는 방법
‘미루기 습관’을 없애자!

미루기 습관은 마음을 다잡거나 애써 노력한다고 사라지지 않는다
과거와 지금의 연장선상에 존재하는 미래에서 벗어나자
힘차게 날아오를 미래로부터 역산한다
원대한 목표를 가지면 행동에 불이 들어온다
이런 목표라면 뒤로 미룰 뿐이다
생각나는 대로 목표를 적기 시작한다
목표를 적을 때의 포인트 ① : 꿈과 목표에 ‘안 된다’고 말하지 않는다
목표를 적을 때의 포인트 ② : 욕망을 있는 그대로 쓴다
목표를 적을 때의 포인트 ③ : 즐겨라! 무책임해도 좋다
목표를 적을 때의 포인트 ④ : 양질전환, 우선 질보다 양을 추구한다
목표를 적을 때의 포인트 ⑤ : 고민과 당면한 과제를 적는다
원대한 목표는 생생하게 이미지화할 수 있는 것
원대한 목표를 목적으로 삼아서는 안 된다
여섯 가지 분야에서 날아오른다
일곱 가지 질문으로 힘차게 날아오를 목표를 키워 나간다

제2장 행동 이노베이션으로 대혁신을!
깜짝 놀랄 만큼 행동력이 향상된다

목표를 향해 행동하고 싶어지는 ‘행동 이노베이션 노트’
노트 첫 페이지에 원대한 목표을 적는다·
단 3분, 행동 이노베이션을 시작하는 방법
① 왼쪽 위 칸에 어제 하루 중에서 기뻤던 일, 감사했던 일, 좋았던 일을 세 가지 적는다
② 왼쪽 위 칸에 적은 세 가지를 보고 새롭게 깨달은 점이나 느낀 점을 오른쪽 위 칸에 적는다
③ 목표 페이지를 10초간 살펴보고 ④ 왼쪽 아래 칸에 ‘오늘 하루 동안 목표를 실현하기 위해서 진심으로 어떻게 하고 싶은가?’라고 자문해 본다. 그런 후에 나온 답을 생각나는 대로 번호를 붙여서 적는다·
⑤ 각각의 하고 싶은 것에 대한 ‘10초 액션’을 오른쪽 아래 칸에 적는다·
⑥ 10초 액션, 또는 하고 싶은 것을 실행했다면 그때마다 빨간 펜으로 선을 긋는다
저녁 시간에 반복하는 습관을 들이면 최강이다!

제3장 행동 이노베이션 노트의 세 가지 실제 사례
하고 싶은 것을 실현하기 시작한 사람들이 다수 출현했다!

M씨의 경우 〈대기업 기기 제조업체, 사무직, 34세, 여성〉
H씨의 경우 〈IT 관련 대기업, 기획개발부, 29세, 남성〉
T씨의 경우 〈교육 관련 사업, 인사부, 41세, 남성〉

제4장 행동 이노베이션 노트를 계속 즐기는 방법
싫증나지 않는다! 해이해지지 않는다! 포기하지 않는다!

10초 액션은 깊이 생각하지 않는다
일주일을 지속했다면 자신에게 포상한다
10초 액션을 못해도 낙심하지 말고 자책하지 않는다
플랜 A, B, C를 세운다
뒤로 미루는 사람의 일곱 가지 입버릇
기준의 눈금을 작게 생각한다
노트 자체를 뒤로 미루고 싶어질지도 모른다
보고회를 개최하자
10초 액션을 할 여유가 없을 때 다시 시작하는 방법
10초 액션을 레벨업하자
결과가 바로 나오지 않아도 포기하지 않는다

마치며