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기적의 1분, 동안 만들기 달력 - 젊고 건강한 얼굴을 만드는 안티에이징 트레이닝 31


기적의 1분, 동안 만들기 달력 - 젊고 건강한 얼굴을 만드는 안티에이징 트레이닝 31

정이안 | 이덴슬리벨

출간일
2019-07-15
파일형태
용량
6 K
지원 기기
PC스마트폰태블릿PC
대출현황
보유1, 대출0, 예약중0
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콘텐츠 소개
저자 소개
목차
한줄서평

콘텐츠 소개

1. 매일 1장씩, 젊고 화사한 얼굴을 만들어주는 31가지 안티에이징 트레이닝! 이 책에는 젊고 아름다운 얼굴을 만들기 위한 얼굴 마사지부터 목, 어깨, 전신 운동까지 31가지의 운동법이 소개되어 있어 한 달 동안 매일매일 다른 트레이닝을 할 수 있다. 특히 얼굴의 표정근부터 동안과 관련되는 여러 근육의 긴장 풀기로 탄력은 높이고 잔주름은 없애 동안을 만들고 온몸의 혈액순환을 돕는 전신 운동까지 있어 몸까지 건강해진다. 2. 한의학 박사 정이안이 제안하는 ‘성형 없이’ 동안 만드는 법! 자율신경연구소 소장이자 한의학 박사로, 정이안한의원(광화문 소재) 개원 후 5만여 명의 환자를 진료해온 정이안 원장의 31가지 ‘안티에이징 트레이닝’을 소개한다. 정이안 원장은 동국대학교 한의과대학 외래교수, 다양한 강연 활동은 물론 , , , 등 건강 관련 TV 프로그램에도 출연 중이다. 3. 언제 어디서나 할 수 있는 운동 달력, 앉아서도 OK! 선 자세로도 OK! 이 책은 스탠드형 스프링북으로 제작되어 탁상용 달력처럼 책상에 올려두고 사용할 수 있고, 스프링에 고리를 달아놓아 벽걸이 달력처럼 쓸 수도 있다. 시공간의 제약 없이 책을 늘 곁에 두고 매일매일 습관처럼 스트레칭을 해보자. 책상에서 공부하는 중에, 직장에서 일하는 중에 잠깐씩 앉거나 서서 할 수 있는 운동으로 구성했다. 4. 먹으면 젊어지는 음식 정보까지 담긴 책! 단순히 동안을 만드는 운동법만 소개하는 것이 아니라 운동과 함께 섭취하면 건강에 도움이 되는 음식 정보를 수록했다. [책 사용법] STEP 1. 매월, 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 연다. STEP 2. ‘트레이닝 방법’을 순서대로 따라 한다. STEP 3. ‘얼굴이 작아지고 동안이 되는 경혈 포인트 3초 지압’을 실시한다. STEP 4. 동안 만들기와 관련한 음식 정보(짝수 페이지)를 참고한다.

저자소개

광화문에 있는 직장인건강클리닉 & 스트레스질환클리닉 정이안한의원 원장이며, 1동국대학교 한의과대학 외래교수, 월간 한방과 건강 편집자문위원, 서울시 수돗물 아리수 명예홍보대사이다. 1968년 출생으로 동국대 한의과대학을 졸업한 뒤 동국대에서 한의학 석사와 박사를 취득하였고, 동국대부속한방병원에서 (침구과)전문의과정을 수료하였으며, 고려대 경영대학원 Executive MBA에서 경영학석사를 취득하였다. MBC와 SBS TV 특강, KBS의 -행복한 밥상-과 -6시 내고향-, MBC의 -심야스페셜-과 -6mm 세상탐험-, SBS의 -생방송 투데이-, CBS FM -웰빙 다이어리-, MBC FM -건강한 아침- 등 다수의 방송에 출연했다. 또한 월간 「Cookand」 women food 시리즈 칼럼, 월간 「KBS건강 365일」 직장인 건강 시리즈 칼럼을 연재하고, 「인」 건강 칼럼니스트로 활동하였으며, 닥터우먼 www.drwomen.co.kr 온라인 상담실과 한국화장품 한방제품 山心 브랜드 한의학 상담실에서 상담을 맡기도 했다. 삼성전자, 현대백화점, 신한은행, 생산성본부, 대한상공회의소, 경영자총협회, CEO 제주썸머포럼, 고려대와 한양대 CEO과정 등-색깔음식 건강법- -직장인 건강관리- -CEO의 건강관리- -직장인 스트레스 관리- 등을 주제로 강의하였고, 현재 한국경제신문 HiCEO에서 -정이안의 CEO 건강처방전-을 강의하고 있다. 저서로는 『몸에 좋은 색깔음식 50』(고려원북스), 『샐러리맨 구출하기』(고려원북스), 『스트레스 제로 기술』(랜덤하우스코리아) 등이 있다.

목차

저자소개 시작하며 얼굴이 작아지고 동안이 되는 얼굴 경혈 포인트 3초 지압법 하루 1장씩 동안 만들기 달력 사용법 사용 설명서 얼굴 노화 체크하기 피부 노화 체크하기 얼굴 셀룰라이트 체크하기 1 눈 크게 뜨고 천장 노려보기 2 눈가 주름 예방 지압 3 손 비벼 눈에 대기 4 눈가 주름 예방 마사지 5 눈매 어려 보이는 자세 교정 6 눈동자 돌리기 체조 7 선한 눈매 만드는 두피 마사지 8 이마 마사지 9 미간 주름 예방 마사지 10 콧등과 미간 마사지 11 얼굴 예뻐지는 두피 지압 12 팔자 주름 펴는 뽀뽀 운동 13 팔자 주름 예방 지압 14 팔자 주름 펴는 마사지 15 볼에 바람 집어넣기 16 V라인 만드는 입꼬리 올리기 17 입가 주름 예방하기 18 어려 보이게 하는 입 주위 지압 19 볼살 줄여주는 마사지 20 볼살 처짐 예방하기 21 볼살 줄이기 22 ‘아-에-이-오-우’ 천천히 따라 하기 23 얼굴 부기 빼는 마사지 24 목 돌리기 목과 어깨의 긴장을 25 혈액순환을 돕는 뒷머리 지압 26 고개 뒤로 젖히기 27 목주름 예방하기 28 겨드랑이 주무르기 29 어깨 으쓱으쓱 운동 30 손 뒤로 깍지 껴 쭉 펴기 31 앉아서 팔다리 털기 마치며

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