인지행동치료의 실체와 작용 원리 및 활용법

인지행동치료는 당신의 삶을 극적으로 개선할 수 있는 강력한 도구이다. 이 책에서 저자는 인지행동치료의 원리를 명쾌하게 설명할 뿐 아니라 인지행동치료의 이론을 실행하는 데 도움이 되는 다양한 과제를 제공하고, 인지행동치료를 통해 삶을 변화시킨 많은 사람들의 사례를 들고 있다.

인지행동치료를 위한 똑똑한 목표
- 인지행동치료의 본질과 방법 및 모델을 이해한다.
- 인지행동치료로 당신의 마음과 삶을 개선한다.
- 문제를 공략할 실용적이고 단계적인 전략을 세운다.
- 중독 및 기타 파괴적 행동을 극복하는 방법을 배운다.

제1장 왜 인지행동치료인가
제2장 다섯 가지 기본 원칙
제3장 흔한 사고의 오류 및 이를 극복하는 법
제4장 부정적 사고 공략하기
제5장 생각을 바꾸기 위해 행동 이용하기
제6장 문제에 대한 자세한 지도 만들기
제7장 우울증 물리치기
제8장 불안 정복하기
제9장 분노 길들이기
제10장 자존감 높이기
제11장 악순환 끊기