혹시 이 글을 읽으시는 님께서는 딸기코 인사불성이 되어 술병을 안고 길에 쓰러져 자는 알코올중독자들이 하는 것이 단주라고 생각하고 있지 않으신가요? 술에 취해 비틀거리며 좀비처럼 거리를 활보하는 알코올 사용장애 환자들도 있지만, 어쩌면 그보다 더 많은 수의 환자들이 사회생활과 육아를 해내며 일상생활 속에서 술을 마시고 있습니다. 알코올 사용장애 환자의 대부분은 병원이 아닌, 바로 우리 주위에 있는 것입니다. 단주는 자신뿐만 아니라 가족의 인생까지도 바꿀 수 있는 큰 힘을 가지고 있습니다. 자신의 삶이 더욱더 의미 있는 방향으로 흘러가기를 원한다면, 그 누구에게도 단주는 선택지가 될 수 있는 것입니다. 복권에 당첨되는 것보다 더 확실히 바로 오늘부터 생활을 바꿀 수 있는 힘을 가진 것이 단주입니다.

전남 목포 출생
公認心理師(일본 국가자격), 심리학 박사
목포대학교 금융보험 / 일어일문학과 졸업
일본 츄오대학(Chuo university) 심리학과 졸업
일본 내각부 외국인상담전화 퍼플핫라인 한국어부문 책임자 및 상담원(2011년)
일본 츄오대학 대학원 심리학 박사학위 수여
저서 [나 혼자 단주하기], 역서 [자살예방학]
현 동경韓심리상담센터 대표. (주)HJC 전임심리카운셀러
재일한국인을 위한 심리상담과 함께 단주카페 활동으로 한국인의 단주를 응원

들어가는 말

CHAPTER 1. 진실

I am Alcohol (1)
수명
갈림길
술이 당신에게서 가장 먼저 빼앗아가는 것
정말로 괜찮으시겠습니까?
일주일 동안 고생했는데…
두려워하라
한 달에 30~40
3,000,000
넌 내 꺼야
진범은 누구인가?
I am Alcohol (2)
오늘 하루는 오로지 나의 것입니까?
세계 최고의 명약을 소개합니다
그 나쁜 눔!!
네팬데스
이래라 저래라 잔소리 좀 집어치워!!
단주는 전쟁입니다
술자리에서…
그래두 연휴인데, 딱 한 잔만 할까?


CHAPTER 2. 방법

무기도 없이 전쟁터에 오셨습니까?
단주 성공을 위한 방법
단주카페 출석은 단주 성공의 큰 비결
단주 성공의 열쇠는 생각이다
단주를 시작하시는 분께
삶이 달라지기를 원한다면 작은 변화를!
갈망 대처법
갈망을 수치화해 보세요
반창고 있으세요?
자문
끊기 위한 두 가지 방법
言い方
술 → 발암물질
목적인가 수단인가
그 기준이 도대체 뭔데?
목표 있으세요?
지금 님의 주위에는 있나요?
음주 재발의 신호를 파악하라!
비난, 비판 멈추기
좋았던 기록
편지쓰기
맞장 떠보자고??
후회
단주 성공을 위한 두 가지 활동
술을 참고 계십니까?
붉은 제라늄
토닥토닥
너 그렇게 줏대 없는 인간이었어?
단주 성공을 위해 중요한 두 가지 감정
몇 %입니까?
괴로운 생각으로 힘들 때
단주 성공으로 다가가기 위한 훈련
단주는 희망인가? 절망인가?
스트레스 해소방법 : 버려!!
자존감 향상을 위한 한 가지 방법
긍정적인 감정을 늘리는 방법
음주 재발은 하루아침에 일어나지 않는다
상상하세요
음주도 단주도 행동이다
단주의 장벽
조절망상을 지배하는 방법
단주가 너무 힘들다면 환경을 바꾸세요
우울한 날을 내가 제일 좋아하는 날로
좋은 취미
왜 저에게 이렇게 잘해주세요?
단주를 포기하고 싶다 하시는 분께
나는 술을 마셔도 된다?
음주몽
단주는 인간관계 재정립의 기회
어떻게 하시겠습니까?


CHAPTER 3. 희망

천국과 지옥
꽃
두 가지 전쟁
나는 왜?
님의 단주는 어떤 모습입니까?
비가 내리는 날
남이 먹는 모습을 보며 군침 흘리는 당신
쓰다듬어 주세요
토요일 일과의 변화
알고 계셨습니까?
뭐하러 힘들게 단주하려 하십니까?
우리 엄마가 언제부터인가 술을 안 마신다
선택권은 나에게 있다
나에게 남겨진 시간은 얼마일까?
님에게도 있습니다
오늘은 하늘을 올려다보세요
내가 못할 이유가 뭐야?
단주로 본래의 나를 만날 수 있습니다
흑역사 or 기회
불씨
다 쓰지 못했습니다

맺음말
감사의 말씀