열심히 살아도 한없이 불안한 청춘에게
마음속 불안이 사라지는 마음챙김 심리학

지금 이 순간, 삶이 고달픈 모든 청춘을 위한 이야기. 청춘은 꿈꾸고 소망한다. 이는 소망을 감싸고 있는 무수한 불안과 함께 살아간다는 의미이기도 하다. 취업, 불투명한 미래, 인간관계, 돈…… 청춘들이 당면하는 현실은 갈수록 팍팍하기만 하다. 꿈을 펼치기도 전에 마음에 자리한 불안과 두려움은 갈수록 커져만 간다. 이 책은 바로 이러한 마음을 위로하고 어깨를 무겁게 짓누르고 있는 짐을 덜어주기 위해 쓰인 책이다.

취준생 10명 중 4명이 공시생인 대한민국에서 5년째 9급 공무원을 준비하고, 중소기업을 퇴사한 뒤 공기업 입사의 문을 두드려보지만 번번이 실패하고, 대기업에 다니지만 대인관계 때문에 퇴사를 생각하고, 능력이 있어도 학벌 콤플렉스에 시달리는 각기 다른 청춘들의 이야기를 통해 현실의 고민과 불안의 정체를 파악하고, 그에 대한 심리적 해결책을 제시한다. 이 책을 한 장, 한 장 넘기다 보면 무궁무진한 가능성으로 가득 차 있는, 눈부시게 반짝이는 청춘의 시간에 드리운 불안의 그늘에서 벗어날 수 있을 것이다.

첫 작품으로 베스트셀러가 되어 수많은 화제를 불러일으킨 『나를 변화시키는 좋은 습관』의 저자. 중앙대학교 예술대학 문예창작학과를 졸업하였다. 여러 해 동안 기자생활을 하다가, 투자컨설팅 회사에서 전문위원으로 일했다. 지금은 대청호가 내려다보이는 평화로운 마을에 ‘마음연구소’를 열고, 독서와 명상 등을 통해 삶의 의미를 찾고 있다.

저서로는 『품격 있는 대화』, 『마음을 슬쩍 훔치는 기술』, 『나는 왜 사소한 것에 목숨을 거는가』, 『나를 변화시키는 좋은 습관』, 『펭귄을 날게 하라』, 『오늘이 내 생의 마지막 하루라면』, 『진심으로 설득하라』, 『서른, 머뭇거리지 않기로 결심했다』 등이 있다.

프롤로그 입고 갈 수도, 벗고 갈 수도 없는 청춘의 불안

PART 1 꽃은 바람에 흔들리며 핀다

01 뜻대로 안 되는 것이 인생이다
02 불안, 그 까짓것 발로 차
03 권태는 불안의 또 다른 얼굴이다
04 경쟁 심리가 불안을 증폭시킨다
05 목표가 사라지면 불안이 찾아온다
06 꽃이 잡념이라면 뿌리는 불안이다
07 꿈에서 멀어지면 불안해진다
08 재능이 없다고 불안해하지 마라
09 마음이 불안할 때는 눈치를 본다
10 잦은 핑계가 불안한 삶을 흔든다

PART 2 눈에 보이지 않는 것들

11 고립된 상황이 불안을 키운다
12 고독과 불안은 배다른 형제다
13 생각이 많아서 불안해진다
14 가족과의 불화가 심하면 홀로서기를 하라
15 자신감 부족이 더 큰 불안을 부른다
16 실수에 대한 집착이 불안한 삶을 흔든다
17 자존심이 상하면 불안이 시작된다
18 억울한 누명이 나를 뒤흔들지라도
19 사소한 감정이 우리를 불안하게 한다
20 열등감은 불안의 결정체다
21 주인공이 되어야 불안이 사라진다
22 기대치를 조절하면 불안을 달랠 수 있다
23 눈보라 속에도 필 꽃은 반드시 핀다

PART 3 흔들리는 자신감, 휘청거리는 자존감

24 험담은 불안을 감추기 위한 위장술이다
25 나쁜 습관이 불안감을 키운다
26 가난하다고 불안해하지 마라
27 배수진을 치면 오히려 불안을 덜 수 있다
28 가족이니까 기댈 수 있는 거야
29 불행은 불안을 먹고 자란다
30 나의 길을 갈 때는 불안보다 앞서 걸어라
31 실패에 대한 불안이 실패를 부른다
32 집중력을 높이면 불안이 사라진다
33 좋아하는 일을 하면 불안도 줄어든다
34 운동은 불안감을 해소하는 특효약
35 불안의 소용돌이, 무대공포증
36 먼 길을 갈 때는 잊힐까 불안해하지 마라
37 붙잡지 마라, 불안했던 순간이 흘러가게

PART 4 우리를 불안하게 하는 것들

38 이상과 현실 사이에는 불안이 산다
39 사소한 실수가 불안을 불러온다
40 분노의 이면에 숨겨진 불안
41 다양성을 외면할 때 삶이 불안해진다
42 성장이 멈추면 불안이 찾아온다
43 안정적인 직장은 어디에도 없다
44 불안에 떨고 있는 나를 돌봐야 할 때
45 변화가 나를 불안하게 할지라도
46 온몸을 던져 도전해야 불안이 사라진다
47 관점을 바꾸면 불안을 달랠 수 있다
48 귀가 얇으면 불안하다
49 장점에 집중하면 불안을 덜 수 있다
50 모두가 불안한 사람들
51 찬란하지 않은 청춘에게
52 불안의 끝은 시작

에필로그 청춘은 불안해도 사랑은 계속된다